Chia seed High in fiber/চিয়া বীজ উচ্চ ফাইবার সম্পন্নঃ

1. পর্যাপ্ত ফাইবারযুক্ত একটি খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে,

May help increase HDL cholesterol/ এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করেঃ

1. 10টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি 2021 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে চিয়া বীজ উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়েছে এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরল কমিয়েছে।

May help with weight loss/ ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ

হজমের সাহায্য করার পাশাপাশি, ফাইবার মানুষকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ শক্তি যোগান দিয়ে থাকে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য চিয়া সিড বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

May reduce spikes in blood sugar/ রক্তে শর্করার স্পাইক কমায়ঃ

1. এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর প্রমাণিত, চিয়া বীজ ডায়বেটিস আক্রান্ত ব্যাক্তিদের ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।

High in Omega-3 and Omega-6/ উচ্চ ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 রয়েছেঃ

1. চিয়া বীজে প্রতি পরিবেশনে 6.72 জি পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFAs) এর বিশ্বস্ত উৎস থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬।

1. কোষ্টকাঠিন্য দূর করে।
2. ওবেসিটি বা ও-জন নিয়ন্ত্রণ করে।
3. ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
4. ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনে
5. ক্যান্সারকে দূরে রাখে
6. হাড় মজবুত রাখে
7. রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
8. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
9. সর্দি,কাশি ও শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করে।
10. প্রদাহজনিত বা গ্যাসের সমস্যা দূর করে।
11. ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে।
12. এটি ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।
13. ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
14. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

সকালে খালি পেটে অথবা রাতে ঘুমানোর আগে ১-২ চা চামচ চিয়া সিড পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। ২০–৩০ মিনিট ভজিয়ে রাখার পর ছেঁকে সেই পানি পান করুন। চাইলে না ছেঁকে চিয়া সিড সহ পানি পান করতে পারে। উভয়ই স্বাস্থ্যকর।